盲练八段锦和金刚功第621天：自我感悟八段锦与金刚功的一点区别
练了621天才发现，八段锦和金刚功根本不是一个路数，谁在糊弄身体一眼就能看穿。
弓步
跑马大神：6项力量训练，减轻疲劳提升效率！
Robin Arzón是纽约的一位网红跑步教练，她已经完成超过35场的全马和超马比赛，并且经常通过直播教粉丝们跑步和健身。在力量训练方面，Robin Arzón也有自己独特的方法。
将健身当做游戏，你能完成这10个动作的挑战吗？
动作要点：双脚与髋同宽，单腿膝盖抬高，双手环抱小腿，支撑腿脚后跟抬高提踵，双脚交替进行。这个训练可以下肢稳定性以及身体的柔韧性，优化关节排列。简单版：提膝，双手环抱，不提踵，先保持身体稳定。